3 astuces pour bien dormir la nuit

Le sommeil joue un rôle important dans le fonctionnement de notre corps, en effet il assure la bonne marche de vos facultés mémorielles du cerveau et agit comme réparateur.

Cependant de mauvaises habitudes peuvent empêcher ces mécanismes. Comment améliorer la qualité de son sommeil ?

Akasan Tech vous présente 3 astuces :

1. Prendre une douche

Se baigner avant de dormir vous donne une sensation de fraîcheur surtout en cette période de chaleur intense. Prenez votre douche 1h de temps avant d'aller au lit. Cela réduit  les risques de se réveiller en pleine nuit transpirant de sueur.

2. Détendez vous

Parfois, le stress nous empêche de bien  dormir. Relaxez- vous et remémorer 3 choses positives que vous avez accomplies durant la journée. Ce processus vous permettra de vous alléger le sommeil.

3. Éloignez vous des écrans

Des études ont déjà montré que l'utilisation tardive des écrans diminuait le temps de sommeil et altérait son architecture : les « techno-addict » se réveillent plus souvent pendant la nuit, ils ont un sommeil moins profond et font plus de cauchemars. En ce sens, privilégiez votre sommeil en fermant vos gadgets électroniques.

Par ailleurs, bien dormir a des conséquences positives sur la qualité de votre journée, elle vous permet d'avoir une journée productive.

Quelles autres avantages nous procurent de bonnes heures de sommeil?

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