Trois (3) astuces pour gérer sa colère

La colère fait partie intégrante de notre quotidien, personne ne peut échapper à un mauvais commentaire sur son apparence, une attente non comblée, un chauffeur têtu… Et du coup, on devient rouge de rage, on se met à lancer toute sorte de propos ou encore à tergiverser. Dans ces genres de situations, on perd tout contrôle. Sachez que la maîtrise de soi se travaille.

Akasantech vous présente 3 astuces pour gérer votre colère :

1. Regarder une photo

Selon la psychologue Nathalie Dédebant, détourner son attention vers quelque chose d’heureux va calmer votre colère. Vous allez revivre l’émotion plaisante grâce à la photo visualisée".

Quand vous êtes en colère, regardez une photo qui relate de bons moments. Vous allez peut-être vous surprendre entrain de sourire.

2. Changer de lieux

Dépendamment de l'endroit où vous vous trouvez, où de la raison de votre colère, changer de lieux, cela vous permettra de vous déconnecter de la cause de votre colère. Si vous êtes à la maison, changez de pièces.

3. Faire du sport

Le sport a des bienfaits multiples sur notre bien-être. Lorsque vous mettez votre corps en action, vous défoulez l'énergie négative.  La colère sera alors moins vive et vous pourrez raisonner plus.

Il existe d'autres astuces pour se calmer, pouvez-vous les partager avec nous en commentaires ?

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